Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]
[...] Za to wyspałam się jak złoto Trzy ostatnie dni zapominam o twarogu na kolację Przypominam sobie koło 2-3 w nocy, jak już jest za późno :/ Fakt, że dzisiaj na wadze mniej, ale to przez te ucięte kalorie. Albo sobie muszę ten ser włączyć we wcześniejszy posiłek, albo nastawić jakiś budzik Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-18 12:11:03
Coś wy mnie zbyt lekko i rozgrzeszacie. Oby się za tym jakaś wymyślna tortura nie czaiła Niedziela - DNT Pomiary to chyba od jutra podniosę znów kalorie o 100 (wiem, wiem, tł lub b ) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-04 14:01:05 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-04 14:46:30
Coś tam wymiarowo wróciło w stosunku do "po nerkach", za w porównaniu do "sprzed" wciąż minusy, więc wklejam to ogólne zestawienie :-D Wagowo praktycznie nic nie wróciło 8-) http://img856.imageshack.us/img856/2907/pomiary.jpg Dzisiaj DNT, kalorie wysokie & czit.
:) tantissima confusione. ( wielkie zamieszanie) A moze mi pomozesz ? :) Prawda , ta moja miska to jedne wielkie hmmm, ..... zamieszanie. Kalorie, kalorie, kalorie. O makro to sobie na razie czytam tu na forum. Sa rozne opinie. Jedni twierdza: po rowno na posilki. Inni: nie wazny rozklad posilkowy. Wazny bilans dobowy. Czytam dalej. To samo [...]
[...] wydatków energetcyznych. To przeszkadza w odchudzaniu. Istotne znaczenie maja takze czynniki pscyhologiczne. Niestety organizm o tym nie wie i gdy obcina mu sie kalorie, ten po prostu ogranicza wydatki energetyczne, nie wie że powinien sięgnąć do magazynu tkanki tłuszczowej. - wie że powinien sięgnąc po rezerwy energetyczne do tkanki [...]
[...] typ2000 to chyba tragedii nie będzie, a posmakowało mi strasznie. co do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie dodaję i to w małych ilościach. Prawdopodobnie pod koniec redukcji utnę totalnie [...]
nie wiem czy juz pisałeś, ale nie widziałem Co to jest ta szynka konserwowa? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-konserwowa-Kraina-W%C4%99dlin.html Pani "profesor zdrowko" mowila w TVN'ie ze jedna z lepszych szynek %-)
[...] potem wy widzicie co innego niż to, czym ja się sugerowałam przez cały dzień. To nie ma się co przejmować , korzystaj śmiało z myfitness pal, najważniejsze żeby Tobie się te kalorie zgadzały. Na opakowaniu pewnie były podane wartości dla 50g ugotowanego produktu. Z ciecierzycy będzie miał około 60g węglowodanów na 100g suchego makaronu jeśli [...]
[...] trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z nadzieją, że nadmiar pójdzie w mięśnie |-) Aaaa, taką akcję nazywam ''szukanie smaku'', też znajomy temat };-) Kiedyś Miss mi pisała, że jak człowiek nie redukuje to automatycznie miska się poluźnia i tak jest ;-) pozostaje ufać, że dodatkowe kalorie dodadzą mocy na treningu %-)
[...] że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny koniec [...]
Night, Nene, dziękuję ;-] Też właśnie dzisiaj pomyślałam, że z drugiej strony szkoda by było hamować ten progress, jak zaczął się tak fajnie rozkręcać. Zrobię tak, że jak będę mieć czas i ochotę, to czasem coś tam sobie pokręcę na rowerku dla wewnętrznego spokoju. A jak nie to nie. Na szczęście w zimowych ciuchach wszyscy wyglądają na +5kg :-PP [...]
18.08.2020 sen: 7h 36min kroki: 15 560 (z czego ok. 11tys zliczone z rolek) dieta kalorie: 1971kcal B: 63g T: 63g W 291g 1. Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza [...]
21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]
26.08.2020 sen: 8h 33min kroki: 10 860 dieta kalorie: 1891kcal B: 96g T: 76g W: 198g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, szprotki z oleju, mix sałat z papryką, ogórkiem kiszonym, pomidorem i jajkiem na twardo 2. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z kurczaka z zupy 3. Baton proteinowy Sante Go on, jabłko 4. Brownie z fasoli- chociaż fasoli w składzie [...]
30.08.2020 sen: 6h 49min kroki: 14 072 31.08.2020 sen: 9h 30min kroki: 1 177 Przez te dwa dni kalorie nie liczone, bo w niedzielę po pracy przyjechał do mnie chłopak i został do wieczora w poniedziałek. W niedzielę byliśmy w Pizza Hut, ale ograniczyłam się do 3 kawałków średniej pizzy, więc cały dzień myślę, że wyszedł w normie. Gorzej z [...]
[...] zło”... Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, Olimp Isoplus (zastanawiam się, czy ja to do miski powinnam wliczać, kalorie jakieś ma) Warzywa niewliczane: papryka, pomidory surowe i z puszki, cebula, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06fd817e55d46f2b64b3f1f24896190.png Zmieniony [...]